Menu Harian Kalsium-Vitamin D: Benteng Tulang Kuat di Masa Menopause
pulseboutiquellc.it Menopause menyebabkan penurunan estrogen hingga 90%, mempercepat resorpsi tulang 2-3% per tahun pertama. Kalsium (1.200 mg/hari) dan vitamin D (800 IU/hari) adalah duo esensial untuk menahan laju itu. Susu rendah…